做到这几件事减少头屑滋生

头屑是让人十分尴尬的存在，如果你的头发偏干，头屑会随着梳头或拨弄头发时脱落并散落在肩上；如果你的额头发是油性的，头屑就、是容易粘连在头发上，不易脱落。 头屑过多，不仅会影响美观，还会造成皮肤瘙痒，同时头屑过多也是身体不健康的标志，那么顽固的头发该怎么办呢？我们平时在日常护理的时候有什么好的方法呢，接下来小编就教大家一些去除头皮屑的方法。

一、头屑的的产生

头皮屑是一种由马拉色菌(真菌中的一种)引起的皮肤病。马拉色菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。

根源----头皮生态平衡遭到破坏

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻;当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象;而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

头皮屑出现时，常常伴有头皮炎症和头皮瘙痒等症状;如果不采取恰当的方法针对性的治疗，该病可能会周期性、复发性或持续性的发生，严重时可导致头皮毛囊损伤，形成永久性脱发。

二、如何预防头皮屑

由于头皮屑是由真菌(马拉色菌)感染引起的，因此，一方面要提高头皮护理意识，另一方面要调整生活规律、避免吃煎炸、油腻、辛辣等食品，可起到调节、保护头皮自身平衡、抑制马拉色菌过度繁殖，从而减少头皮屑发生的几率。第三要注意日常的头皮护理；另外，真菌都具有一定的传染性，因此做好个人和家庭成员之间的起居卫生，分开使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品，都可以在一定程度上减少马拉色菌在人际之间的传播，起到预防头皮屑发生的作用。

　1、良好生活习惯

保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康.此外,合理的安排工作，休息，让压力减到最低也是必要的。

　2、调整饮食

平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带，紫菜；常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

　3、合理洗发

有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子，枕头，枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。

4、正确洗发

将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

5.温水洗头

凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。

　6.选择合适的洗发水

有头屑的人要选用具有调养头皮功能的洗发水。有些洗发水刚开始用还比较有效，时间长了就不管用了，原因是化学去屑仅停留在表面清洁，不能彻底根除头屑，反而使化学成分残留在头皮上，造成头皮受到进一步的刺激和伤害。要有效抑制头屑等头皮问题，安全恢复头皮生态平衡就选一款适合自己的洗发水。

三、如何选择去屑洗发水

　　选择去屑洗发水的技巧一：

首先要认识自己的头皮及头发的性质，在洗发水的选择上，虽然都有去头屑功能，但要区分干性发质和油性发质，否则，头屑就会越洗越多。

油性发质的MM最好是选用清爽去屑型洗发水，或者是选择不含护发素的洗发水。因为头发容易出油其实是头皮营养过剩的表现，护发素使用多了，会让出油现象更加严重，所以选择蜂花等简单实惠的洗发水就可以解决出油的情况，出油少了头屑也会随之减少。

对于干性发质的MM来说，头屑多有部分是因为头皮过于干燥的关系，所以可以选择滋润型的洗发水，另外，头屑多与头皮呈酸性有关系，所以可以尝试碱性的洗发水改善这一情况。

选择去屑洗发水的技巧二：

端正本身不断错误的观念，养成良好的习惯。并不是天天坚持洗头就能够去除头屑的。比方在冬季，气温会很高，人体推陈出新也会放慢，头皮皮脂分泌旺盛，就能够会发生少量头屑。因而少数人都会自但是然增长洗头的次数，乃至更多地选用控油去屑的洗发水。但是彻底去除头屑的办法并非频繁洗头，而是要注重头皮的颐养。

因此我们在选择洗发水的时分，要特殊留意这点与仅含单一营养物质的去屑洗发水相比，能全面地为头部皮肤提供营养的洗发水才能从根本上解决头屑问题。洗发露在彻底去油之上，更强调“深度滋养”，不但“治标”，而且“治本”。因为只要维持好头皮肌肤的健康，油脂和细菌都会达到一个平衡的状态，头屑自然就会减少。

选择去屑洗发水的技巧三：

尽量选择性质温和的洗发露。头皮肌肤的酸碱度十分的重要。头皮肌肤的酸碱度遭到破坏就会导致油脂分泌失衡，细菌繁殖失衡，头屑会因此而增加。性质温和的洗发露在使用之后不会破坏头皮的酸碱度，还能使原来失衡的头皮肌肤会发健康状态。

四、“去屑”餐单 让头皮更健康

这是因为许多人出现头皮脱屑还与体内的缺乏B族维生素有关，因此调节饮食结构，改善营养状况，每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50至200微克硒元素，这些营养物质对消除头皮屑皆有助益。

　1、多吃碱性食物。如：水果、蔬菜、蜂蜜等。

　　2、多吃富含维生素B2、B6的食物

维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

3、少吃辛辣和刺激性食物

因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒的感觉加重。

4、少吃含脂肪高的食物

尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

　5、注意碱性食物的摄入

经研究证明，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使 血液的质量发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响，而多摄入碱性食物可调节体内的酸碱平衡。

结语：头屑的产生是由真菌引起的，造化头屑的根本原因是皮肤的生态环境遭到了破坏，如果想要改善或者解决头屑的问题，就要有养生良好的生活和作息，同时也要根据自己的情况来选择适合自己的洗发水，避免头皮受到刺激和伤害，来帮助维持头皮肌肤的健康状态。