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办公族如何保持臀部优美曲线

发布时间: 2015-01-08

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很多长期在办公室久坐不动的女白领,往往会出现臀部变得扁平肥大的情况。很多人就是从上班后开始告别了学生时候的翘臀,那么,白领一族应该如何保持臀部优美曲线呢?

单膝跪地

双脚要和肩部同宽站好,身子保持垂直状,双臂自然下垂放于身体两侧,左腿向前迈一步呈屈膝状,右腿跪地,臀部向下沉,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。

这个动作既能够帮助锻炼腿部肌肉,又能够紧致臀部肌肉,达到双赢效果。

原地高抬腿瘦臀

对于臀部宽大的女生来说,高抬腿运动可以有效锻炼到臀部肌肉,起到减小臀部的作用。

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