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喝白开水也能有助燃脂减肥吗

发布时间: 2015-01-19 15:52

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曼妙有致的身姿是每个女孩子都渴望拥有的,然而长期坐在电脑前的你,却正在变得腰越来越肥,如何才能够让自己快速燃脂、瘦出美丽的身姿呢?

每天喝3次绿茶

研究发现,绿茶中除了含有咖啡因,还有其它一些植物化学成分,都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧,减肥同时更健康。

经常运动

一天中,经常活动你的手指、跳动你的膝盖,至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。

喝水助燃脂

喝水也能增加新陈代谢水平,帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究,喝下半斤水之后,人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3并且此后的30-40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里,只要每天喝1.5升水,就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。

一天吃5、6餐

你会以为要减肥,就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐,可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

增加走路的强度

走路时挥动双臂,可多燃烧5%~10%的热量,穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水,走路时脚尖着地。每天少做一站车,走路减肥还可以看路边风景呢。

最佳选择是爬楼梯

爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里,每天上下班抛弃电梯,开始爬楼梯吧。不但瘦身效果好,而且可以让臀部翘起来。

相关标签: 减肥 美体
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