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只要3招 撩妹人鱼线你也可以拥有

发布时间: 2017-12-01 来源:飞华健康网 编辑:20540

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这个动作看上去好像很简单,但是练后可能会有疼痛感,这是正常的现象。

Step 1

取稳固不移动的椅子,采坐姿,双手置身体两侧预备。

这动作主要锻炼大家的腹肌和二头肌,练完后可能会有轻微的撕裂感哦,不过不许要太过担心

Step 2

腹部收紧,双手撑起身体,维持稳定不晃动20秒后回到Step1。此动作可锻练胸肌、三头肌、腹部核心肌群。

动作2:引体向上

Step 1

取毛巾缠绕单杠,双手握毛巾两端取代抓单杠。利用双手将身体支撑离地。

整个动作要坚持两到叁分钟哦,虽然过程有点酸痛感,但是要坚持住哦。

step 2

腹部收紧后用双手力量将身体往上拉至手肘呈90度,回Step 1,重复8~12下。

这些面膜用时一定要注意,稍不留神就是“毁容现场”!
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