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节食减肥三大危害 甩掉肉肉不能狂下猛药

发布时间: 2019-04-11 14:02

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随着“肥胖浪潮”的到来,除了出现越来越多的肥胖者外,还有各种减肥方法。但也许是因为惯性,很多人不想运动,想节食减肥,他们试图减肥。但更多的时候他们陷入了“瘦吃,瘦吃”的循环,这也说明饮食很容易反弹。但事实上,除了容易反弹的减肥方法外,还有很多健康隐患,皮肤问题和反弹。

第一,节食增加食欲的原因是当你节食时,荷尔蒙会降低你的瘦素水平。通常情况下,脂肪细胞会将瘦素释放到血液循环中,告诉你的身体你有足够的能量储备,你不需要再吃东西了。但是当你通过节食减肥时,你的瘦素水平下降,你的食欲增加,因为你的身体想要保持平衡,填补能量缺口。此外,长期饮食造成的肌肉损失会导致身体储存能量,极端饮食后减肥的人一年内从30%反弹到65%,其中三分之一可能比以前更胖。

第二,它可能导致肌肉减退,因为当脂肪反弹时会增加更多,肌肉增加需要力量训练,如果你多吃,不要做力量训练,那么主要增加的是脂肪,而不是肌肉。同时,随着肌肉的丧失,它也可能降低你的运动水平。第三,一些研究发现,经过不断的饮食和反弹,体内脂肪率会越来越高。如前所述,当你减肥和反弹时,你的身体脂肪会比你的肌肉增长得更快。

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