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现在女性可以说是为了美丽不惜代价，不论是护理肌肤的产品还是方法，都一再的尝试

其实这样昂贵的美容产品不一定就是最好的，可能它的效果还不如你日常多细心呵护你的肌肤有效，其实改善肌肤，大家不妨吃九种食物

枸杞酒酿蛋——给你好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质

每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富

这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可

温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋

一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利

产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富

中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候

准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用

然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用

温馨提示食用时，一定要将木瓜一起吃掉

晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用

花生芝麻糊——抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油

首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存

想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可

喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用

温馨提示花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效

核桃松仁粟米羹——美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老

此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能

玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品

制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用

温馨提示最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油

食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可

食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖

双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感

而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用

此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益

制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤

首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了

温馨提示黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去

鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位

山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用

鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品

青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜

三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条

鸡肝用清水洗净，切成片

再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下

最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用