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美容护肤照片 白芨美容护肤

发布时间: 2021-10-12 17:55

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一个美女不但要长得好看,还要有健康的身材

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现在很多女性为了追求美感,不断减肥,越瘦就越美,其实,如果减肥果度,不但影响自己的美感,还影响自身的健康

“爱美之心,人皆有之”,特别是对于女性而言,这是无可厚非的

但是,保持健康的身材,才是追求美的根本

一个美女不但要长得好看,还要有健康的身材

现在很多女性为了追求美感,不断减肥,越瘦就越美,其实,如果减肥果度,不但影响自己的美感,还影响自身的健康

“爱美之心,人皆有之”,特别是对于女性而言,这是无可厚非的

但是,保持健康的身材,才是追求美的根本

究竟如何做到既吃得好又吃出健康,一直是很多女性不断追求的目标

最新一期杂志就推荐了9种健康食品,来帮助女性保持健康

1.牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外

牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉

(做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低因为高温而产生的致癌物质

)2.咖喱咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞

(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌能力

)3.开心果开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力

有研究显示,每天吃一大把开心果能帮助降低血脂

(买无糖的带壳坚果

在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己吃了多少,这样就不容易吃过量

)4.咖啡美国营养学会的专家们认为,每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率

他们同时认为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害

美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,每天喝咖啡的女性,不容易得高血压

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如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠,可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍然富含抗氧化剂,能起到同样的功效

)5.燕麦片英国科学家发现,最简单有效的降胆固醇方法之一,就是每天吃燕麦片

燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收

并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时吃得比别人少

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(选择燕麦片时,尽量选低糖的

如果你爱吃甜食,不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果,就可以一举两得了

)6.虾虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品,它同时富含抗癌物质硒和维生素D

人们一般认为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇

美国洛克菲勒大学的一项研究显示,每天吃少量虾,能提高人体的“好胆固醇”

(如果买不到新鲜虾,就到超市里买冷冻的

吃虾前用水冲洗,会带走40%的钠,减少升高血压的隐患

)7.黑巧克力黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率

另外,吃巧克力能释放血液中的复合胺,有助于调节情绪

(买黑巧克力时,选择那些至少含有60%可可粉的

如果能和钙(钙食品)片一起吃,那就更好了

)8.樱桃美国密歇根大学的一项最新研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖

2006年的一项研究也发现,连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人,比那些喝水的人,更不容易发生肌肉酸痛的现象

(除了当水果吃外,你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里,做成健康“冰激凌”,随时拿出来吃

)

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