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你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里

但最近，科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响，结果发现了一些非常强而有力的关连

很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效

我们请教的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单

在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议

接下来编辑就要告诉大家让你变更美的八种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人！1、南瓜子消除痘痘营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌

最新的专业期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌

每天吃一、两颗锌片即可解决

2、西洋菜防止脸部水肿专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)

它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发

专业期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗

3、菠菜让眼睛更有电力菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明

每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉

专家说，对某些人来说，这份量看似很多

可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够

4、苹果塑造迷人微笑根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)

这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容