肝脏是人体非常重要的代谢器官,如今人们生活条件好了,对身体健康也越来越重视,想要好好养护自己的肝脏。保护肝脏需要从日常小事做起,改变自身的不良生活习惯和饮食习惯,济南中医肝病医院为大家讲解,养肝护肝的维生素有哪些?饮食养护肝脏该怎么做?
1、肝脏发挥着多种功能,帮助人体有效利用收入的各类营养物质,包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等,维生素B1、B2、B12及K,可以帮助肝脏消化分解吸收这类营养。建议多吃富含维生素的蔬菜水果,尤其是维生素A、B、C,包括富含维生素A的胡萝卜,富含维生素B群的深绿色蔬菜、全谷杂粮类,还有富含维生素C的水果。
2、补充优质的蛋白质和氨基酸,可以为肝脏提供营养,促进肝细胞自我修复。建议多吃优质蛋白质,比如奶、蛋、豆浆等,少量摄取动物性蛋白,但也需补充植物中比较少见的维生素B6、B12等。
除此之外,想要更好的保护肝脏,在饮食上,还要注意以下几点:
1、少吃腌制类食物:盐分高,还有可能存在有毒物质,比如亚硝酸盐。
2、不吃变质食物:避免黄曲霉毒素,提高致肝癌概率。
3、不吃油腻食物:避免热量摄入过量,引起脂肪肝。
4、不吃辛辣刺激类:避免刺激胃肠道,引发胃肠不适或消化道出血。
5、不饮酒:酒精的代谢产物对肝细胞有直接毒害作用,加重病情。