焦虑是种情绪表现，正常人也可有焦虑，焦就是烦，虑就是想法过度，心烦意乱想事过多。正常人有时也会有这种情况，是人生当中与生俱来的，伴随人的一生，不一定是焦虑症。
如果真的形成焦虑症心烦意乱、思虑过重、寝食难安、消瘦、精力不集中，打乱了正常的生活节奏，丧失工作能力形成很严重病态，需要抗焦虑进行治疗。所以正常、轻型、短时间、没有太大痛苦焦虑，不必过度关注。但焦虑如果时间很长、很痛苦，形成焦虑症，则是情绪性疾病需要治疗。
什么情况容易导致焦虑呢?
1、长时间自己待着。因为平时上班都承受着很大的压力，精神紧张了一天，如果不放松放松很容易焦虑。经常运动对人的情绪有调节作用，运动能减轻压力，使身心愉快。
2、压抑自己的情感。有的人常常压抑自己的负面情绪，很容易对身体造成“内伤”。逃避并不能解决问题，只会让事情变得更加糟糕，针对造成压力的事件我们应该采用积极的方法应对。
3、睡眠不足。睡眠不足也是引发焦虑的其中原因之一。有一个良好的睡眠质量，这样你才能在第二天感到精力充沛，熬夜、睡眠不足会影响一整天的精神状态，压力加剧，情绪不稳定，认知力和免疫力也会下降;这些都是由于睡眠不足带来的影响。
4、过度关注社交媒体。我们的闲余时间越来越多的被、、微信等社交媒体所捆绑，研究表明，长时间的看社交媒体对于焦虑调节并无益处，更多的是因为自己没有有效利用时间而加重焦虑。
