患者在患足底筋膜炎的时候，在治疗的时候，可以采用运动康复来配合治疗，我下面就来简单介绍一下足底筋膜炎如何自己做康复运动。
动作一：拉伸足底筋膜
将手五指握紧患足五指，然后使用另外一只手按压跟骨下方，就是脚后跟前一点点的距离，每次持续10-30秒，无聊的时候就可以做做。
这个姿势在站立的时候也可以采用，用患足的五指贴紧墙壁，然后慢慢踩下来，只要使自己不感到疼痛的程度即可。
动作二：球体足底按摩
将球状物放置脚底进行滚动，这里需要注意都是，不能放在脚底板上，球体尽量靠向足跟处，这样才会有效果。
动作三：抓屈练习
可以用脚的大拇指和相邻的脚趾配合，在床上放置一个毛巾，然后用脚把毛巾抓起，每次抓起来，在空中停顿5秒，每天可以进行上百次。
动作四：后跟下沉
这个动作可以在上楼梯的时候用，上楼梯用脚尖踩在台阶上，脚后半部分悬空，扶着护栏，然后尽量让足跟下沉，然后上提，但是这动作在楼梯间较为危险，需要有人陪同下进行训练。
