现代社会生活节奏加快，生活压力变大，失眠问题越来越突出，有的人睡不着、早醒、多梦，严重点的是入睡困难或夜间活动频繁醒来，甚至，还有很多的人整夜无法正常入睡。那么，面对睡眠障碍，我们应该怎么办呢?
可以考虑服用药物来治疗失眠。先选择的是中成药类药物，可以起到助眠的作用，并且对人的危害十分小，甚至无影响。如果中成药类的药物效果不好的情况下，可以考虑西药的治疗，但是应该在医师的指导下服用，并且及时进行精神科的检查以及治疗。
1、保持规律睡眠
对于治疗失眠影响患者，选择合适的上床之后时间为晚上10点左右，下床活动时间为早上5:30左右。不管睡不睡得着，都要坚持一个固定的上、下床活动时间，不管我们晚上睡眠好与坏，白天都不能补觉，也尽量不要午睡，否则会影响晚上的睡眠。
2、做好“睡前准备”
没有困意，不要过早的在上床等待睡眠。卧床20分钟无法入睡，就要选择离开床，可以自己爬起来做一些放松的事情，可以听听轻音乐或者做做运动，看看书都可以，有困意时再重新开始回到床上进行尝试入睡。不要赖在床上做与睡觉时间无关的事，比如可以躺在自己床上看手机、看电视等等。
3、养成良好的睡眠习惯
白天定期做有氧训练运动，但在睡前两小时内避免剧烈运动。尽量不要喝咖啡、浓茶等。晚餐吃一些易消化的食物，避免暴饮暴食或挨饿。睡前不要进行过度兴奋的活动，比如看剧情激烈的电影、玩游戏等等。睡觉前可以用温水泡泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，因为牛奶里有安神的微量元素。
希望通过大家可以不要再对“睡不好”掉以轻心，也不要讳疾忌医，积极进行面对、积极影响治疗，不要再让睡眠变成一种精神障碍。
哈尔滨哪个医院可以治失眠症？黑龙江京科脑康医院主要采用中西医结合特色方法，多学科诊疗模式等方法，帮助患者恢复健康。
