现在年轻人每晚睡觉时间大约7-8小时，随着年龄不断增加，睡眠时间越来越短，60岁以上的老年人每晚睡眠时间大约6.5小时。
如果每晚的睡眠时间太久就要注意一下自己是不是有嗜睡症。嗜睡又叫做过度睡眠，表现位在安静或单调环境下，经常犯困嗜睡，可以不分场合毫无征兆的入睡。
嗜睡症的表现之前跟大家一起了解过了，嗜睡症会对的生活、社交、职业等产生很大影响，过度睡眠会导致记忆衰退，思维能力下降，学习新鲜事物出现困难等。
判断是否有嗜睡症，可以参考一下睡眠时间:
8--17岁青少年：大于11小时
18--25岁年轻成人：大于11小时
25--64岁成人：大于10小时
65岁以上老人：大于9小时
有以下几个典型症状：
1、日间嗜睡
是指白天不可抗拒的嗜睡发作，多在非睡眠环境、时间突发，每次发作持续时间数秒至数小时不等，短暂的睡眠之后可恢复精神。
2、猝倒发作
在感情刺激下，躯体两侧肌张力突然丧失摔倒，但当时意识清楚，呼吸正常，存在记忆。但很快就会进入浅度睡眠。
3、睡眠瘫痪
是睡眠中发生在刚刚入睡或才睡醒时的全身性无力，仍有意识但是不能活动、不能说话，内心恐惧害怕，甚至有濒死感等内心体验，持续数秒至数分钟。
1、睡眠幻觉
睡眠觉醒时出现的生动且多为不愉快的感觉性体验，为视觉、触觉、听觉、运动性幻觉，可分入睡前幻觉和醒后幻觉。
从生活规律方面进行调节
严格作息时间对进行适当的解释，白天有意识地让小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，应养成比较有规律的生活习惯。
多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。
