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神经衰弱是什么原因导致的 神经衰弱有哪些症状,可以自我调整吗

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重庆精神病医院贾文慧主任医师

贾文慧

主任医师

重症抑郁症、精神分裂症、焦虑症、双向情感障碍、精神障碍

现在普遍大众对于神经衰弱的认识还是停留在入睡困难、睡眠浅、易醒、不喜欢喧闹的场所,但是其实神经衰弱是在长期的紧张和压力下,出现的精神易兴奋或者脑力易疲乏的现象。患有神经衰弱时,一般常伴有情绪烦恼、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。同时会发现自己还可能出现脑力活动减弱,记忆力下降、注意力不集中等现象。部分还会有焦虑、心慌、头昏、头痛等症状。

在日常生活中我们可以进行自我调节,这样有利于神经衰弱的恢复。调节的方法都很简单,方法如下:

1、调整饮食。平时要多吃桂圆、红枣、葡萄、核桃等。这些食物对神经衰弱和过度疲劳都具有非常好的辅助治疗作用。

2、改善睡眠。尽量减少抽烟、饮浓茶、喝咖啡,因为它们会使你的神经兴奋,让人晚上更加难以入睡。可以从新装扮一下房间,用你喜爱的色调来装饰,总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。

3、经常体育锻炼。比如说进行散步、慢跑、跳舞等。经常锻炼能缓解一下紧张情绪,有利于平和心情。

4、减少刺激。改善生活和工作的环境,尽量减少紧张、刺激的环境。避免从事长期紧张而繁重的工作,同时注意劳逸结合,必要时可减轻学习或工作量.待症状缓解后,再恢复学习和工作。

以上是关于神经衰弱病症的治疗以及日常的自我调理。神经衰弱是可以治疗的,要提高自信心,积极的进行治疗。

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