出现焦虑症,有心慌的症状,应该要改善一下个人生活方式和必要的相应的治疗等。比如要良好的作息时间,多注意休息,不要熬夜,充足睡眠,尽量全身放松,可以做一些深呼吸的训练,并且饮食要清淡,营养均衡,不要吃辛辣刺激的食物,包括浓茶、咖啡等。必要时可以选择抗焦虑的药进行综合治疗,能够提高治果。
首先要自我做一些放松的训练,可以通过身体的放松达到心里的放松,平时可以多做一些深呼吸的方法,当焦虑不安的时候,可以闭上双眼,可以用鼻子吸气,用口吐气的方法进行缓解。平时学会自我调节,转移注意力,养一些花草,看书读报纸业余生活过得充实起来。平时适当运动,比如说练瑜伽或者是练气功,可以放松全身的肌肉,缓解焦虑症状,消除杂念,心里有压抑感的时候学会发泄。
克服心悸焦虑症,一般可以选择心理治疗,这是治疗心悸焦虑症的主要方式之一,也是有效的方式。一般会出现一些错误逻辑,比如过高的估计不好的事情出现的可能性,另外就是过分的戏剧化或者是灾难化的想象事件的结果,通过认知行为治疗能够改善。另外就是支持性的心理治疗,通过向进行心理教育,解释相关疾病的知识,降低对疾病的继发的焦虑,通过倾听、鼓励支持传递积极的情绪,增加治疗的依从性,而且还可以通过生物治疗,松弛训练,还有自身的呼吸控制训练,能够帮助缓解焦虑心悸的症状。