现在社会压力大，很多人都出现了睡眠障碍的现象，造成了大家上班或是上学没有精神，记忆力下降等问题。睡眠障碍是指在各种因素影响下，人体睡眠/觉醒系统紊乱，从而出现以睡眠不足或睡眠过多为主要表现的疾病,长期睡眠障碍会引起肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫功能下降、诱发癌症、认知功能损伤等疾病。
睡眠障碍的原因是什么?
1、生物因素
有些人是出现了大脑病变、内分泌疾患或者营养代谢的障碍、脑动脉硬化，对于有一些人可能是躯体的疾病，比如说像高血压、心脏病、支气管炎，还有一些人可能有鼻塞、打呼噜。
2、心理因素
约有50%的睡眠障碍的人都是心理压力大或者有心理症结，容易出现情绪的激动、紧张、。焦虑、恐惧等，这些情况短时间是可以调理好的。
3、社会的环境因素
环境的变化，有些人换了张床垫、换了个房价就会睡不着睡不好，包括室外的光线比较强，周围很多的噪音，还有倒时差等种种原因。还有睡前的精神刺激，比较常见的就是睡前玩手机，打手机游戏，手机的蓝光会刺激眼睛和大脑，引起大脑皮层的过度活跃，游戏里的刺激让人兴奋更加难以入睡。还有些人喜欢喝茶、咖啡，这些富含咖啡因的饮料，容易引发睡眠障碍。
当我们出现睡眠障碍时，常会引起疲劳乏力、心烦意乱、头痛、记忆力减退等表现。值得注意的是，一些精神性疾病也会导致睡眠障碍，排除只要了解清楚形成自己睡眠障碍的原因并对症治疗，同时做到合理的起居饮食、良好的情志调摄，一定能改善睡眠问题。虽然睡眠障碍的类型多种多样，临床表现也不尽相同，但只要我们积极预防、正确生活调养，也是可以改善睡眠障碍，从而获得优质睡眠的。
