失眠不分人群，而引起失眠的原因有很多，如神经衰弱、睡眠紊乱等。如果你长时间处在失眠的状态下，你需要及时调整，在饮食上也应该有所改变，在我们的日常生活中，有些食物是会引起或者加重失眠的。那么有什么食物不适合失眠患者呢？我们在日常中又该如何改善失眠呢？
1、提神类饮品。如浓茶、咖啡、功能性饮料等。这些食物本身荣有使人体大脑兴奋，具有提神抗疲劳的功效。如果本身长期处于失眠的状态下，还饮用这些食物，很大程度上会加重失眠的。
2、油腻食物。如肉类，这类食物往往很难消化，容易增加消化系统的负担，进而影响到我们夜晚的睡眠质量。患有胆囊疾病或肝病的人，尤其需要少使用甚至避免油腻的食物，食用油腻的食物会导致肝脏疼痛，进而影响到我们的睡眠。
3、产气食物，如豆类、土豆、红薯等。这类食物食用后进胃肠道的消化，容易产生大量的气体，导致腹胀。在睡眠的时候，如受到腹胀的影响，睡眠的质量也会下降的。
4、辛辣刺激性食物。如辣椒、大蒜、芝麻、姜等。这类刺激性食物会影响我们的胃肠道，当胃肠受到损害时就容易影响睡眠。尤其在晚上食用这类食物，夜晚人体活动下降，胃肠道不能得到很好的放松，胃肠在辛辣食物的刺激下会有烧心或疼痛感，会影响到夜晚的睡眠质量。
那么我们日常中又该如何改善失眠呢？
1.睡前不眠的人适合在睡觉前听舒缓的音乐。看书会增加疲劳。或者在睡觉前洗个热水澡，用热水泡脚等等，都能改善睡眠。
2.当出现失眠症状时，你可以多吃一些睡眠食品，如牛奶、红枣、龙眼、蜂蜜等。这些食物具有镇静和帮助睡眠的作用，并能改善睡眠质量。
