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老年痴呆防治 | 哪些行为易导致老年痴呆

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重庆精神病医院陈廷淑主任医师

陈廷淑

主任医师

精神分裂症、情感性精神障碍、神经症、抑郁焦虑、心理疾病、睡眠障碍等

老年痴呆,又被称之为阿尔茨海默病。在疾病的发展过程中,由于该病具有隐匿性,特征不明显,所以很容易被人们忽略。老年痴呆症已经成为全球卫生普遍的话题,也是目前威胁人类健康的重要杀手。

一般来说,导致老年痴呆的因素有很多,行为因素也是非常重要的一方面,大家要学会警惕,有哪些行为易导致老年患病呢?

1.少动脑

人的潜力是无限的,其实也是说人的大脑是可以无限开发的,据科学,一般人大脑的使用率只有2%~8%,越是经常用脑的人,大脑的使用率越高,不然开发的越少,使用率越低。

如果经常不用脑动脑,不爱思考,大脑的使用率越低,退化就会越早,从而增加老年痴呆的发生率。

所以平时遇事多思考,多动脑,多参与一些益智活动或进行意志锻炼,可以有效降低老年痴呆的风险。

2.少运动

老年痴呆的发病与久坐、久不运动有很大的关系。大脑的正常运行需要血液的滋养,而久坐、疏于运动,会导致血液的运行变慢,甚至容易形成血栓,堵塞脑血管,从而使大脑受损。

而且久坐、不爱运动,还会增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发生率,这些疾病的发生也会增加老年痴呆的风险。

所以平时要多运动,每周不少于3次以上,30分钟以上的运动锻炼,促进身体的新陈代谢。

3.经常眯觉

睡觉虽然是身体自我修复的较好方法,但是睡觉时大脑是处于抑制状态的,而且血液的流动是比较缓慢的,如果睡觉时间过长,有可能会增加脑血管疾病的发生。

而且经常睡懒觉,起床的时候会发现头是晕晕的,记忆力是下降的,这些行为都是在破坏大脑细胞,增加老年痴呆风险,而且记忆力下降还是老年痴呆的早期症状,一定要提高警惕。

老人平时晚上睡觉时间不多,坐在沙发看电视的时候就喜欢眯一会,经常性的眯觉很容易产生很多并发危险,比如感冒、中风等。为了避免这种情况尽量选着站着活动筋骨或做一些需要思考的事情。

4.不爱做饭

对于年轻来说也是值得的,现在很多年轻人都不喜欢做饭,经常都是吃外卖,而大多数外卖所用的油都是不合格的,或者添加了非常多的调味料,不但容易导致肥胖,而且里含的反式脂肪酸对人体血管有害,会间接导致脑退化,从而增加老年痴呆的风险。

尤其是经常吃一些油炸食品,含铝超标的食品,会进一步导致大脑退化,增加老年痴呆的风险。

所以平时还是自己在家做饭,健康又有营养,而且平时可以多吃一些鱼类,增加不饱和脂肪酸的摄入,更有利于大脑的发育。

5.不爱说话

有些人不喜欢交际,不爱说话,性格比较孤僻,这类人群会比普通人群更容易患上老年痴呆。

说话也是需要动脑的,懒得说话,大脑自然也动得少,从而增加老年痴呆的风险。

而且懒得说话的人,一般不能及时的表达自己的情绪,闷在心里也是十分影响自身情绪,情绪的影响也会加速大脑的退化,从而增加老年痴呆的风险。

患上老年痴呆,会导致认知能力、生活自理能力不断下降,不但影响个人的生活质量,还给家庭、社会带来非常大的负担。所以行动起来,不做懒人,降低老年痴呆的风险。

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