社会在发展进步，城市节奏快，成年人的压力大。晚上躺在床上翻来覆去睡不着已经成了很多人的常态。
然而，如今社会，睡不着、睡得浅等情况，正在剥夺着越来越多人的睡眠。
有时候好不容易睡着了，一点声音就被惊醒再难入睡。睡眠不足，白天精神萎靡，状态差，形成恶性循环。
睡眠障碍正在明显的年轻化，有四分之三的人在晚上11点以后入睡，有三分之一的人要熬到凌晨1点才肯睡。从前睡眠障碍常见于中老年人，而近些年却有越来越多的年轻人出现了睡眠障碍。
我们的一生，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。拥有优质睡眠的人不仅能够提升学习效率、改善状态，还有女生都知道的美容减肥效果。然而因为失眠、睡眠差导致睡眠不足的人会注意力不集中，精神萎靡，心情差等。睡眠不足带来的危害可不仅仅只是这些！
1让人“变笨”
睡眠不足会使我们的学习能力受到抑制，也会让我们草率的做出决定。
这是因为我们睡眠的过程，是大脑进行“清理”的过程。而睡眠不足会导致大脑中不断堆积废物，慢慢的我们就会“变笨”。
2首先会让人变得贪吃
这是因为睡眠不足导致了饥饿激素的增加，所以人就会想吃东西，尤其是高热量的食物，诸如甜食之类，可能会增加长胖的概率。
3皮肤状态变差
睡眠不足，身体内分泌失调，刺激皮肤油脂分泌，导致皮肤问题出现。同时皮肤得不到休息，水分和胶原蛋白也会流失，从而加快了衰老。
4抵抗力降低
睡眠不足会让抵抗力下降。夜间是人体生产新细胞的高峰时期，而熬夜则会让身体处于持续消耗状态，抵抗力就会降低，使人体处于亚健康状态。
5情绪不稳定
睡眠不足的人除了第二天无精打采外，更容易被负面情绪乘虚而入。有实验表明：睡眠不足的人，记忆会比正常人下降40%。其中，对积极和中性的词，记忆能力会衰退50%；而对消极的记忆，只衰退20%。所以，更容易出现消极情绪。
而对于长期睡眠不足或失眠、睡眠质量差的人来说，还可能导致出现一些疾病，如抑郁症、高血压、糖尿病等。
如今失眠、睡眠质量差，睡眠障碍正在影响着越来越多的人。睡眠不足危害众多，所以我们需要调节好睡眠，早日摆脱睡眠障碍的困扰。
