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心理师 | 心理治疗有哪些?

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重庆精神病医院贾文慧主任医师

贾文慧

主任医师

重症抑郁症、精神分裂症、焦虑症、双向情感障碍、精神障碍

当你处于某种情况下或者面对某种刺激时,总会有过度的焦虑或者恐惧。你该怎么办?试试系统的脱敏治疗,可以帮助你一步步消除焦虑和恐惧

系统脱敏治疗又称交互抑制治疗,是南非精神病学家volpe于1958年综合前人经验创立并发展起来的一种重要的行为治疗。它是整个行为治疗中早的系统方法之一。这种方法不仅可以治疗焦虑和恐惧症,还可以治疗以焦虑为主的其他行为障碍,如口吃、性功能障碍和强迫症。方法是在有焦虑恐惧刺激时,施加与焦虑恐惧相反的刺激,使逐渐消除焦虑恐惧,对有害刺激不再敏感,产生病理反应。

系统脱敏治疗的步骤:

1、放松训练。

一般需要6-10次练习,每次半小时,每天1-2次,反复训练,直到现实生活中来访者可以自由使用,随意放松。

2.建立焦虑或恐惧的等级。

找出所有使感到恐怖或焦虑的事件;将报告的恐怖/焦虑事件从小到大排序。

3.系统脱敏。

进入放松状态:按照之前练习的放松训练放松。

想象脱敏训练:首先,让想象一定水平的刺激或事件。如果能够清晰地想象并感到紧张,停止想象并全身放松,然后反复重复上述过程,直到不再对想象感到焦虑或恐惧,那么这一水平的脱敏就完成了。等等做下一级脱敏训练。想象力训练一次不超过4级。如果在训练过程中有一定程度的强烈情绪,就应该降级再训练,直到能适应为止。

实操训练:这是治疗关键的地方。要求从低到高逐步放松、脱敏,以免引起强烈的情绪反应。给布置作业,每周治疗指导后要求进行同级别内容的强化训练,每周两次,每次30分钟。

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