在我们日常生活中，胆红素高虽然不是什么比较严重的疾病，但是却有现代朋友被它困扰着，那如果胆红素高了吃什么可以有效的缓解呢。
胆红素高吃什么食物好一些?
胆红素偏高的应该多吃一些新鲜蔬菜水果，如萝卜、菠菜、花菜、苹果、葡萄、木瓜、山楂、橘子等，以弥补人体所需的维生素，进步人体的免疫能力。
胆红素偏高的应该多吃一些牛肉、猪瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物，这类食物可修复受损的肝细胞，促进肝细胞的再生，需要注意的是，食用肉类时，一定要适量而且建议不要采用油炸、烧烤的方式烹饪，避免加重肝脏的担负
胆红素偏高的应该多吃一些燕麦、玉米、红薯、魔芋等富含膳食纤维的食物，这类食物可以促进消化，从而减轻肝脏的代谢担负。
胆红素偏高的应该多吃一些菌类食物，由于菌类的食物我国含有很多的营养物质，比方木耳、蘑菇、平菇、鸡腿菇、海带等，这类食物可以增强人体的免疫能力并抑制癌症的发生。
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在平常也要注意饮食安全，饮食规律，作息时间，早睡早起，还需要适当的锻炼，让身体能够有抵抗病毒的能力，且还需要不定时的到正规医院做检查，早知道，早治疗，早预防。
