1、睡眠的阶段
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠里度过的，睡眠表现为对外界刺激的反应减弱及意识的暂时中断，睡眠可以使人的体力和精力得到恢复，从而人的生活质量和正常的社会活动。
睡眠周期可分为非眼动睡眠和眼动睡眠，前者又可分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期4个阶段，深度睡眠包括深睡期和动眼期。正常的睡眠为6-9小时，深度睡眠时长占睡眠总时间的25%以上，所占比例越高，说明睡眠质量越好。
2、睡眠障碍的表现
睡眠障碍是指在各种因素影响下，人体睡眠-觉醒系统紊乱，从而出现以睡眠不足或睡眠过多为主要表现的疾病。
有研究表明，人群中睡眠障碍的发病率为30%-40%，并且随着年龄增长，发生率也随之增加。老年人的正常睡眠应该在5-7小时，但在一般情况下很难达到，同时由于老年人深度睡眠和长时间持续睡眠能力下降，老年人群的睡眠质量也逐渐下降。
3、睡眠障碍的危害
长期睡眠障碍会引起肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫功能下降、诱发癌症、认知功能损伤。有研究显示，长时间的睡眠障碍可增加脑白质疏松、阿尔兹海默症等神经退行性疾病的患病率和死亡率。
