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失眠症状 失眠怎么办 | 失眠的几种类型你了解?

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重庆精神病医院张怀英主治医师

张怀英

主治医师

失眠、抑郁症、焦虑症、神经症、精神分裂症、头痛头晕、癫痫等

晚上睡不着觉很折磨人,第二天让人头脑晕沉、昏昏欲睡、注意力下降、思维迟钝……等等,影响学习和工作治疗。据显示,我国目前有近四成的人存在着严重的睡眠问题。

失眠,正慢慢成了“威胁”我们健康的敌人,一旦被它缠身,那真正是”身心疲惫“啊!失眠不仅对我们的身体危害巨大,还会影响我们的情绪,工作、学习效率,容易出现神经衰弱、免疫力低下,反应迟缓、记忆力下降等现象。那么到底是什么样的失眠,叨扰我们的睡眠呢?下面我们来了解哈失眠有哪些类型吧!

亢奋型失眠:睡得太少

存在这样一种“回光返照”的情况,有些人明明就睡得很少,白天看起来精神还不错,其实这很容易健康反弹的。睡眠严重不足,容易心律过快、肝火旺盛。机体异常的亢奋,对身体的损伤更大,会引发慢性疾病。

疲倦型失眠:睡不醒

除了睡不着,有的人却是睡不醒!

每次睡觉就像干了一场大活,总是很累,睡眠质量很差,很少能够进入深度睡眠。要想进入深度睡眠,睡觉需要保持良好的心情、有好的环境,更要注意不要服用药物。

内虚型失眠:白天犯困

有些人总是感觉睡不够,明明晚上睡得很香,有时候睡眠时间还很长,但白天工作,学习中还是很累,老是犯困,没精神,这就不正常了。

各位勤劳的的人群更要注意,是不是身体过于劳累、饮食不规律等不良生活习惯导致身体出现营养不良、气虚血弱引起的。如果长期都处于这个状态,就要及时就医了,小心是肝脏病变。

夜醒型失眠:夜起不眠

有些人总是睡眠很浅,每睡到半夜就会从各种奇奇怪怪的梦中醒来,然后就一直数星星到天亮,这种简直是烦扰我们的睡眠。出现以上情况的伙伴,要注意是不是近精神压力太大,如果感觉心情良好,就要到医院去检查一下,可能是神经衰弱或其他心脑血管等疾病引起的。

焦虑型失眠:难于入睡

现代社会,每个人群都有属于自己的压力。如:就业压力大、学习压力大、生活压力大。

每天睡觉没有晚、只有更晚。越睡越晚,每天睡眠不足6小时,作息时间严重不规律,心情焦虑,长期以往,结果导致现在躺床后半小时都睡不着,就是焦虑型失眠啦。

因此我们平时要注意调节自身的情绪,不要让自己有太大的压力,万事都要想开一些,平常可以去做一些运动释放压力。年轻人还可以尝试去选择练太极拳、骑行等运动,可以让心情更好。

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