老人失眠怎么办？这是很多老年人和年轻人都很关心的问题。使老年人失眠的原因有很多，包括神经衰弱、焦虑等精神障碍。那么老年人如果总是失眠该怎么办呢？接下来我们来介绍几种治疗失眠的方法。
1.适当增加锻炼。
有些老人认为自己退休了，应该在家里好好生活，所以除了吃饭就是看电视看报，然后等着睡觉。我发现我总是躺在床上辗转反侧。如果白天可以做一些中等强度的活动，比如打太极拳，可以提高入睡的难度。但睡前不宜有运动，会使神经兴奋，影响睡眠质量。
2.适当的睡姿
老年人失眠可能是睡姿不对引起的。这时，可以调整睡姿。老年人的睡姿好是侧卧，每个人都喜欢不同的睡姿。根据研究，老年人好左侧睡，有利于全身放松，睡得好。
2.正常自然的心态
不要太担心失眠。越紧张越强迫自己入睡，适得其反。有些人甚至会因为连续几天失眠而更加紧张。他们认为如果大脑得不到休息，就不会短命，还会生病。这种担心引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。
3.寻找并消除失眠的原因。
引起失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍微注意一下就不难发现了。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能想：失眠只是小问题，不是病，耽误治疗。
4.放松点。
老年人通常比较休闲，可以选择出去走走，转一转，一边放松一边呼吸新鲜空气，或者晚上睡觉前泡脚，然后睡得很香。
诱导人体入睡的方法有很多，比如听沉闷而有节奏的声音或音乐催眠磁带，既能帮助睡眠，也能建立条件反射诱导睡眠。
睡前注意饮食。老年人各个器官的功能都下降了，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白高脂肪为主，会增加胃的负担。躺在床上，会感到胸腹部胀满不适，甚至隐隐作痛。所以晚餐一定要多吃蔬菜等清淡的食物，饭后至少两个小时再睡觉。浓茶、葡萄酒、巧克力等刺激神经的食物不宜食用。可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜，很有效。
老年人失眠该怎么办？每个人都应该对这个问题有更多的了解，尤其是作为孩子，所以我们应该更加这个现象。有些老年人失眠，习惯吃药。长期服用一些药物不仅会伤害身体，还会使身体产生依赖性。
