肝血不足是指以血液亏损,肝失濡养为主要表现的一系列症状,一个人健康的状态不会是“不足”,所以当肝血不足时,应该及时调理,维护肝健康!济南肝胆医院为大家讲解,肝血不足怎么调理?
肝血不足的调理要注意食疗来滋补肝肾,用不学的药物来补益肝血,搭配合理的饮食以及适量的运动。
1.中药调理常用的养肝补肝血的药方有四物汤,还可用龟胶、阿胶、知母、川芎、枸杞子等药材水煎服或熬制成药膏食用。
2.肝血不足的人群要辛辣油腻类食物,选择新鲜的水果蔬菜和补血的食物,日常多吃一些菠菜,鸭血猪血等,选择维生素含量丰富的水果。
3.适当的运动能够帮助身体生血造血,但切忌运动过量消耗气血,选择轻柔舒适的运动,比如慢跑、散步、太极拳等,避免劳累。
4.要充足的休息,睡眠规律,晚上11点之前睡觉,夜里11点到凌晨3点这段时间人体得到了休息,有利于肝血的充养。
肝血不足是中医上的一种表述方式,在调养方面也要遵循中医的调养方式,不足则补,针对性调养也就是针对肝血进行补充,当然还要找到肝血不足的原因,对因对症,才能保持肝血充盈。