虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病,但动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期,这漫长的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会。下面南京太乙堂中医院中医特邀专家董惠主任就来讲讲如何预防!
1.起居有常。早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
2.要让自己成为一个好脾气的人:身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。
3.控制饮食。饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,为宜喝浓茶、咖啡。
4.做到有个生活的好习惯:戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。
预防冠心病需要在饮食上注意:只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。将你习惯食用的肉类量减少,将你食用的肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。每周只吃三只鸡蛋。吃大量水果及蔬菜,但饮食要维持平衡均匀。减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压,并且减少发展冠状动脉病的危险。经常运动。有证据显示,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。
以上内南京太乙堂中医院中医特邀专家董惠主任容为大家讲解的就是关于冠心病的预防方法,除此之外董惠主任还大家:应该掌握一些急救的知识,以免出现突发情况,养成对疾病的防范意识,尽量降低疾病的发病率。