脂肪肝的出现与的日常生活习惯和饮食密切相关，因此预防脂肪肝应从改善日常生活习惯和饮食入手。让我们来看看脂肪肝的病因和预防。
脂肪肝的原因
1.营养不良。由于缺乏蛋白质，极低密度脂蛋白合成减少，导致肝脏运输受阻，脂肪在肝脏堆积，成为脂肪肝的病因。
2.饥饿。由于血糖降低，脂肪肝组织中的脂肪酸被动员到血液中，增加了血液中的游离脂肪酸，导致肝脏中适度的脂肪堆积。
3.喝酒。饮酒是脂肪肝常见的病因，饮酒引起的脂肪肝可能是酒精对肝脏甘油三酯代谢的直接毒性作用。10-12天每天喝100-200克乙醇的健康人，无论饮食中是否含有蛋白质，都会出现脂肪肝，低蛋白质只是加重因素。
4.肥胖。50%的肥胖者有肝脂肪浸润，这是由于脂肪组织增多，游离脂肪酸释放所致。肝炎后脂肪肝是由于暴饮暴食，运动减少，肝功能恢复不完全，容易导致肝脏内脂肪堆积。慢性肝炎由于营养增加不当，体力活动减少，常伴有脂肪肝。
5.皮质类固醇。长期使用激素会引起肥胖和脂肪肝，这是脂肪肝的原因。
6.四环素。可引起脂肪肝，尤其是孕妇，常引起类似于妊娠期急性脂肪肝的脂肪肝，死亡率在75%以上，是脂肪肝危险的病因。
如何预防脂肪肝
1.有合理的饮食结构。控制热量的摄入，吃饭的时候不要吃太多，多吃新鲜的水果蔬菜，同时吃粗粮，对身体也有好处。要严格控制晚餐的摄入量，尽量少吃晚饭或零食。
不喝碳酸饮料，可以喝汤，但不要吃汤和饭;多吃富含优质蛋白质、维生素B和高热量的低脂软食;同时也要严格禁酒，因为酒精进入各种后，对肝脏的危害非常大。
2.合理运动。脂肪肝要注意合理运动，尤其是肥胖者一定要减肥。适量的运动可以加强身体脂肪的消耗，对预防脂肪肝有很好的效果。可以选择一些有氧运动进行锻炼。
3.保持良好的心态。心态好，少生气，少生气;战胜疾病的信心;注意劳逸结合，充足的休息。
4.不要盲目吃药。它有清肝解毒的作用。药物进入肝脏后，一些毒性会加重已经受损的肝脏负担，进一步加重病情。因此，脂肪肝在选择药物时，一定要去正规的肝病医院进行肝功能检查，并根据专家的建议选择药物。他们不应该相信广告，盲目使用药物。
