强迫症通常又伴随着焦虑症产生，有些是不被人接受的极度习惯，比如洁癖、对待事物的怪诞心理，反复的去某一件事情，然后又对这件事抱有疑虑，在事物的两面反复纠结，认为所以的东西都是脏的，只有不停的洗手消毒才会让自己觉得是没有细菌的，类似这种极度的心理状态就是强迫症，在你纠结的过程中又在焦虑着，内心极度黑暗，像是一个循环，始终逃不出。
在自己被症状极度困扰的时候就要去接受心理医生的指导。这里为大家介绍几个缓解焦虑的小方法：
1、学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖，学会适应环境而不要刻意改变环境。
2、不要过分太在意、在乎自我形象，不要过于追求。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
3、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱以减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不感。
4、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生及时实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神治疗等。
5、后关于饮食反面，确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
