恐惧症又称恐怖性神经症，是一种过分且不合理地惧怕外界某种客观事物或处境为主要表现的神经症。在发作时伴有明显的焦虑、回避反应，难以自控，症状反复出现，比较常见的恐惧症有：广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症三种类型。
恐惧症的发生会影响的身体健康，出现神经功能失调等一系列症状。在日常生活中有哪些方法可以缓解恐惧症呢?
首先，不要太在意自己的身体反应。恐惧症遇到恐惧的事物或环境的时候总是会产生非常的紧张的情绪，控制不住自己身体的反应，过多的在乎自己身体表现出来的反应，也就是在强化自己的紧张行为，让恐惧的心理越来越严重，这时候要尽可能的放松。
其次是建立自信。多数患有恐惧症的都或多或少的存在胆小、羞怯、依赖、内向等性格，要想调节恐惧症的话，就要在心理上接受和改变自己，落落大方、自信坦荡！
要时刻保持一颗平常心。性格上过于追求对自己的要求总是过高就很容易患得患失的，长时间紧绷神经就更容易患上恐惧症。我们要学会接受自己的不，接受事物的不，用平常心去看待。
