睡眠问题如今成了很普遍的一类问题，长时间的睡眠障碍造成了大家白日里精神不济、记忆力下降。
睡眠障碍是指在各种因素影响下，人体睡眠系统紊乱，从而出现以睡眠不足或睡眠过多为主要表现的疾病。值得注意的事，长期睡眠障碍还会引起肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫功能下降、诱发癌症、认知功能损伤等疾病，对身体的伤害是不可估量的。
让我们先来了解一下睡眠障碍的成因都有哪些？
1、心理因素
约有50%的睡眠障碍的人都是心理压力大或者有心理症结，容易出现情绪的激动、紧张、。焦虑、恐惧等，这些情况短时间是可以调理好的。
2、生物因素
有些人是出现了大脑病变、内分泌疾患或者营养代谢的障碍、脑动脉硬化，对于有一些人可能是躯体的疾病，比如说像高血压、心脏病、支气管炎，还有一些人可能有鼻塞、打呼噜。
3、社会的环境因素
环境的变化也会导致短期或长期的睡眠问题，比如换了张床垫、换了个房间就会睡不着、睡不好，房间内遮光不好、噪音大等等情况下也会影响到睡眠。还有睡前的精神刺激，比较常见的就是睡前玩手机，打手机游戏，手机的蓝光会刺激眼睛和大脑，引起大脑皮层的过度活跃，游戏里的刺激让人兴奋更加难以入睡。
另外，一些精神性疾病也会导致睡眠障碍，排除只要了解清楚形成自己睡眠障碍的原因并对症治疗，同时做到合理的起居饮食，能很大程度的改善睡眠问题。虽然睡眠障碍的类型多种多样，临床表现也不尽相同，但只要我们积极预防、正确生活调养，也是可以改善睡眠障碍。
