中医认为,春主生发,肝性条达。现代医学认为春天天气变化无常,血管收缩,容易造成血压大幅度升高或者波动异常,因此春季要做好高血压预防保健。南京太乙堂中医院心脑血管科范海旺主任为大家推荐4大高血压防治。
1、充足睡眠
春季,高血压较重要的是疏肝理气,调畅情志。这就要求人们至少要充足的睡眠,晚上不应从事过多脑力工作,尽量在23点之前睡觉,这样才能较好的睡眠质量。
2、平衡饮食
春季肝气过旺,容易伤及脾脏,导致脾胃虚弱。因此春季要少吃酸味的食品,多吃甜味的食品,以养护脾胃。可以适当饮用花茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶等,有助于散发积聚在人体内的寒邪,促进阳气的升发。
3、适度运动
春天百花齐放,生机勃勃,可以适当运动,呼吸新鲜空气,拥抱大自然,有助于让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,帮助升发阳气。建议每天抽时间做些有氧运动,如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等,均有助降压。但是无论采用哪种运动方式,一定不要练到大汗淋漓的地步,造成体内阳气过于宣泄,反而对健康不利。
4、稳定情绪
良好稳定的情绪是血压稳定的重要因素。一般来说,精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高。因此,高血压要经常保持情绪稳定,乐观豁达,尽量避免情绪波动,以血压稳定。
范海旺主任还表示,高血压要注意日常护理,家中常备降压药,按时服用,如出现不适,应尽快就医。当然,不熬夜、不喝酒、不抽烟等健康的生活习惯才是预防高血压的重要途径!