对于耳鸣很多朋友都不陌生，耳鸣是我们的耳朵在没有外界声音和电刺激的情况下出现的一种主观感受，感觉到有一种声音。耳鸣往往与工作压力、情绪激动和睡眠不足等因素有关，大部分的朋友改善工作状态和生活习惯是可以一定程度缓解耳鸣的。如果你想缓解自身耳鸣的症状，下面几个方法可以试试。
如何缓解耳鸣的方法：
1、劳逸结合，及时调整工作节奏，不要因工作而过度疲劳，是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松进行一些娱乐活动，放松身心。
2、好好睡一觉，不要熬夜，每天睡觉前，可以用热水泡泡脚，能够缓解情绪，放松身体促进睡眠。因耳鸣导致失眠的可以服用一些镇静类中药，但需要在医生的指导下，服用一些镇静类安眠药。
3、调整好心情，要懂得控制自己的情绪，尽量少发脾气，不要过分担心操心，疑神疑鬼。有焦虑和抑郁症状的应在医生的指导下服药缓解症状。
4.、调节内分泌，如果更年期妇女有持续性耳鸣，应到医院就诊，检查内分泌指标。必要时在医生指导下适当补充雌激素，缓解耳鸣症状。
5、注意减少接触噪声大的环境，噪音刺激是耳鸣的原因之一，不要因为长期戴耳机听音乐，尽量通过减少在声音嘈杂的娱乐活动场所内停留的时间。
