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6种食材,太乙堂杨穆君帮您轻松养出健康好身体

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南京太乙堂中医院杨穆君妇科主任

杨穆君

妇科主任

治疗青春期多囊卵巢、多囊卵巢不排卵、多囊卵巢不孕、多囊小卵泡性不孕、卵巢早衰等卵巢疾病及痛经。对卵巢功能减退具有丰富的诊疗经验,尤其擅长解决卵巢功能衰退和多囊卵巢综合征引起的女性月经不调、闭经、胰岛素抵抗等多种并发症。

如今女性也越来越重视健康,以下这几种食物女性平时可以适当多吃。

1.大豆

大豆和大豆食品是植物雌激素的绝佳来源,大豆异黄酮是一种天然雌激素,不仅能预防女性更年期综合症,还能强化骨骼,提高皮肤的保水性和弹性。

2.西兰花

有研究显示,多吃十字花科蔬菜有助于降低乳腺癌的发病风险,多吃富含类胡萝卜素的蔬果,而西兰花正好属于十字花科的蔬菜,且富含类胡萝卜素。

3.红枣

红枣性味甘、平,入心经,适当食用一些红枣可以养血安神、促进睡眠,还有补中益气、增进消化能力的好处。

4.百合

百合鲜品富含黏液质,对皮肤细胞新陈代谢有益,女性常食百合,能够润燥清热还有一定美容作用。

5.全麦食物

研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

6.含叶酸蔬菜

女性适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、坚果等,可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。

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