近年来，人体各类结节病变检出率增高，肺结节、乳腺结节、甲状腺结节...频繁出现在体检报告上。
两个字，让很多人心里都莫名恐慌起来，不知如何是好，事实上，太乙堂梁指出：健康的生活方式对于预防结节的形成也很重要，尤其要规律睡眠。
高质量的睡眠能平衡内分泌，让体内各种激素均衡分泌，避免乳腺受到雌性激素刺激而诱发乳腺增生或乳腺结节。因此有充足睡眠，减少熬夜是非常有必要的。
01、创造入睡环境
用加厚窗帘、味道舒缓的香薰，创造一个舒适的入睡环境。若睡觉轻，还可戴上适合自己的舒服耳塞。切记，平时尽量减少在床上却不睡觉的时间，让你的身体把床和入睡进行强关联。
02、放慢生活节奏
在睡个小时内，尽量不要过于兴奋，睡觉前两个小时调暗灯光，可、听轻音乐等，在睡觉前把手机、电脑等电子产品设备放远些，避免睡不着直接拿着玩起来。
03、增强户外运动
在白天尽量多接受阳光照射，加强户外运动或室内锻炼，但要在入睡三小时前进行。入睡前半小时可以洗一个温水澡，进行身体放松。
