由于我们现在社会生活节奏的加快，很多人生活中或是工作时会出现头疼头晕的现象，大部分人会觉得是过度劳累的原因从而忽略此症状，殊不知可能是患有耳石症了，那么在日常生活环境当中应该怎么有效避免耳石症出现呢？
一，睡眠的帮助与人体的免疫力密切相关。有疫学家已经发现，良好的睡眠可以显着增加你体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，在睡眠过程中，身体会产生一种叫做顶叶酸的睡眠因子，它能促进白细胞的增加，巨噬细胞的活跃，以及肝脏的解毒功能的增强，来消除入侵的细菌和病毒。
二，保持乐观的心情。乐观的心态可以让人体保持更好的状态。尤其是当今社会，人们的压力很大。巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素增加，因此容易感冒或患其他疾病。
三、限制饮酒，每天饮白酒的量不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的一部分细胞会产生一种消极因素影响。即使喝葡萄酒也会降低胆固醇，所以葡萄酒也应该进行限制，每天一杯即可，过量饮用会给血液与心脏等器官系统造成一个很大程度破坏。
四、参与运动，专家进行的3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周运动5天，持续12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。只要你的心跳加快就可以锻炼，晚饭后散步是很好的。
五，每天补充维生素、维生素和矿物质。专家说，人体对抗外来入侵者的武器的数量和活力，包括干扰素和各种类型的免疫细胞，与维生素和矿物质有关。
六、改善体内生态环境，微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，肠道双歧杆菌、乳杆菌等有益菌具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞的分裂和繁殖。同时，它们能调动非特异性免疫系统“吃掉”各种致病外来微生物，包括病毒、细菌、衣原体等，产生各种抗体，提高人体免疫力。对于健康人来说，不妨“节食”，多吃乳酸菌饮料；对于健康的边缘人群，可以使用微生态制剂调节体内微生态平衡。
