《素问•痹论》中认为痹证的产生与饮食和生活居处密切相关，正所谓“饮食居处，为其病本”。痹证的发生是患者自身体质、生活习惯、外界气候条件等因素综合作用的结果。
一、保持理想体重
对超重或肥胖进行干预对保护关节、减缓关节退变非常重要。
控制体重是减轻关节负重，尤其是膝关节的直接方法，不仅可以减缓关节软骨和软骨下骨的变性、磨损，还能有效控制肥胖带来的脂质代谢异常、糖耐量异常等并发症，全面改善身体各项功能。
二、合理饮食
结构化合理的饮食方案不仅是控制体重成功的关键，还是补充关节营养、维护关节健康的长期策略。
首先应该规律饮食，忌过饥或过饱，控制每日饮食总量，既给予机体充足的营养，又要控制好各类食物的摄入量。
其次是饮食要均衡，种类多样。蔬菜和水果中含有多种人体日常所需的生物活性成分、维生素和矿物质，要每日充足摄入。另外，应少食生冷、油腻、高盐、高糖和辛辣刺激的食物，少饮酒、少食咖啡制品和碳酸饮料都能在某些方面减少骨量流失，保护关节健康。
三、合理补钙
骨骼中充足的钙含量，对骨关节问题的预防和进行性治疗尤为重要。钙缺乏所引起的骨质疏松与骨关节炎等骨关节疾病通过生物力学、分子生物学和遗传基因等多种机制相关联，尤其是骨质疏松引起的软骨下骨骨小梁的破坏和分解代谢中产生的细胞因子和趋化因子，影响与其相邻的关节软骨结构完整性降低、导致炎症发生，大大提升了骨关节疾病的发生率，因此要合理补充钙质。
可见，各年龄阶段的人都应注重维持体内合理的钙含量，合理补充钙质可以有效预防骨质疏松、骨关节炎等多种疾病的发生，所以，补钙要趁早，还要科学。
四、生活习惯
关节不适与气候和生活环境的变化密切相关。风、寒、湿易侵袭机体引起关节不适，当关节受风、受凉、受潮时，血液循环减慢，疼痛往往加重。
所以，平素应注意避风、防寒、防潮，不可久居湿地，尤其是天气寒冷或气候骤变时，更应注意保暖，必要时增衣添物，防止关节被邪气侵袭。运动、劳作、酒后汗出时，切忌冷水冲洗，或睡眠时吹风贪凉。
五、注意减少蹲、跪、盘腿等增加关节负重的活动和不良姿势，常常变换姿势和体位，避免久坐或久站。
尤其是从事一些固定坐姿和蹲、跪姿势的工作时，可以通过交替跪式、蹲式、坐式、减少工作时间、使用劳动辅助用具和关节护具等措施将关节所承受的负荷卸载或重新分配。
六、随着年龄的增大，应尽量避免提重物、爬高、频繁地上下楼和爬山等活动，以免造成关节损伤。
太乙堂董惠主任提醒：当发现有关节问题时，应积极应对，坚持科学的康复锻炼。及时就医，在医生指导下，进行有效地康复。
