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天气变化多端,太乙堂冯主任教你调理身体

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南京太乙堂中医院冯淑娟副主任中医师

冯淑娟

副主任中医师

肺结节、甲状腺结节、淋巴结节、乳腺结节及肝囊肿、肾囊肿等中医疑难病症;以及消化系统、心脑血管系统的各种疾病:如反流性食管炎,急慢性胃炎,胃及十二指肠溃疡,顽固性便秘、泄泻等以及高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的治疗和亚健康人群的调理。

“白露秋分夜,一夜凉一夜;一场秋雨一场凉,一场白露一场霜”生动的形容白露到来天气变化,暑热基本结束,白昼有阳光尚热,但傍晚后气温便很快下降,昼夜温差大是这个时节的气候特点之一。血液循环减慢,气血运行不畅,导致手脚冰凉,肢体怕冷,尿频,乏力等肾气不足的表现。我们的养生重点是滋补元气,调养气血。现在这个时节应该怎么保养自己的身体呢?

中医有“白露身不露”的说法,意思是白露节气后,穿衣服不能赤膊露体,容易着凉生病,耗伤元气,另外白露之后,早晚温差大,尤其是早上三点到五点,外界寒气容易趁虚而入,引起鼻塞、咳嗽等不适。所以白露时节,可撤掉凉席,增添衣物,建议晚上睡觉时关上窗户。白露后,天气转凉,所谓寒从脚起,对北方人来说,尤其是畏寒的人,白露后需注意脚部保暖,坚持温水泡脚,可促进血液循环,起到调养气血的作用。

秋季支气管哮喘、气管炎等病发病率较高,做好预防的同时,进行适当的运动,如慢跑、体操、羽毛球等,以调畅全身气血,增强抗病能力。

多雨潮湿的天气特别适宜肠道病菌和霉菌生长,所以极易诱发急性肠道传染病,如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭尽量不吃;因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃;饮食宜清淡,少吃油腻的食物,防止生热过多。

中医讲“暑必夹湿”,食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”,多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

同时,也可以选择一些除湿的食物,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。

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