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夜晚的休息是为了白天有更好的精神状态，良好的睡眠质量可以帮助人体及时恢复状态，让人精神饱满地迎接新的一天。杨主任今天为大家介绍几款食疗方，帮助自然健康入睡：
心肾不交：酸枣仁或莲子心泡茶
夜难入寐甚至彻夜难眠，伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，还可心平气和，安静入睡。
选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。
腹胀难眠：莲子薏仁山药粥
中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山药，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。
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