什么情况缺镁
镁能够影响生命活动各个方面，神经系统兴奋、肌肉运动等。
1.缺镁怎么看？
抽取空腹静脉血，进行实验室血清镁浓度。血清镁低于1.0mg%时，可能为低镁症，但同样不能作为硬性指标，需要结合临床症状。
缺镁主要有以下表现：
躯体症状：不规则震颤、肌肉抽搐、共济失调、惊厥等；
中枢神经系统症状：紧张、焦虑、定向力障碍、精神错乱、视听幻觉、癫痫等；
消化系统症状：厌食、恶心、咽下困难等。
一般情况下，镁含量比较高，如果在日常生活中摄取的镁含量超过了身体的需求，那么就不会出现镁的问题了，但是如果你喜欢喝酒精、咖啡、茶、碳酸饮料、高盐、高糖等食物，如果长期使用噻嗪类、甘露醇、尿素、硫唑嘌呤、肾病等，都有可能出现低镁症。
2.缺镁怎么补？
建议每天摄入300毫克的镁。如果是轻微的镁缺乏，可以适当的补充，中度的可以服用镁剂，但是要按照医生的建议服用，是肾病的人，如果盲目的服用，会引起体内的电解质紊乱，对身体的影响很大。
补镁食物食物含镁量
炒松子186干莲子242葵花籽仁287黑芝麻290山核桃306桑葚干332炒榛子502松子567腰果595裙带菜干1022
什么情况缺锌？
锌是人体必不可少的14种微量元素中重要的一种，具有调节免疫力，促进伤口愈合等重要生理功能。
1.缺锌怎么看？
抽取空腹静脉血，进行实验室血清锌浓度。血清锌＜9umol/L或尿锌、发锌、红细胞锌含量减少。该实验室指标同样需要结合临床症状才能确诊是否缺锌。
缺锌多见于儿童及青少年，其症状包括食欲减退、味觉异常、嗜异癖、皮炎、脱发、生长迟缓或停滞、精神抑郁等。
2.缺锌怎么补？
建议成年人每天的锌摄入量为7.5-12.5毫克，可以通过膳食补充以及口服药物。如果锌过量会引起锌中毒，从而引起胃肠反应。
补锌食物食物含锌量
鸡蛋1.1瘦猪肉3.8猪肝5.8松子9.1墨鱼干10.1鱿鱼干11.2山核桃12.6
蛏干13.6小麦胚粉23.4生蚝71.2
