南京太乙堂中医院名誉院长梁世界告诉我们，一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
✦双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
✦每次勾脚、绷脚要尽量伸缩，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
另外，走走路也可防全身血栓。
1992年，世界卫生组织指出，走路是简单易行的运动之一。既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
✦“三”是指每天要步行3000米以上，且30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
✦“五”是指一星期要运动五次以上。
✦“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
南京太乙堂中医院名誉院长梁世界，擅长运用新伤寒论治疗多种疑难杂症如各型脾胃病、失眠抑郁、各种肿瘤、高血压、中风后遗症、心脏病等心脑血管疾病、前列腺疾病、性功能障碍；湿疹、牛皮癣、痤疮等顽固性皮肤病；慢性咳喘、妇科杂症等疑难杂病，取得了满意效果。同时将“新伤寒论”与“扶正祛邪·抗癌消瘤”体系有机结合，治疗中晚期肿瘤，能减轻病痛，提高生存质量，延长生存期。
