春节假期起居多不规律,许多小伙伴上班后不适应觉得劳累。如何尽快消除疲劳也成了长假过后的头等大事。南京太乙堂中医专家梁世界院长在此教您几招来有效解除疲劳。1)互背拉伸
二人背靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疲劳或疼痛感。
2)湿毛巾敷脑后
感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后用热水拧干,放于小脑上枕骨左右两侧,两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次3分钟左右。能醒脑提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
3)打哈欠
大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。
4)挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10-20次,每天做2-3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。
5)拉伸
全身摇摆身体直立,向上举起双臂也可以两臂自然下垂,然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3-5分钟,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
6)眼保健指压法
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3-4次。然后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这时你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
太乙堂名誉院长梁世界妙手仁心,载道,从医几十年来,梁院长心里装的都是,做的也全是为了。向来是好“人缘”的他,与长期保持着很融洽的关系,不是亲人更似亲人。他把“”当作自己的追求目标,不仅用精湛的医术救死扶伤,还以一颗至诚之心处处帮助,赢得了的尊重和信任。很多病人纷纷慕名而来。