福建中医药大学附属福州中医院脊柱骨科主任医师陈友斌,骨性关节炎是一种常见的慢性疾病,好发于中老年人,65岁及以上人群超过半数。中国健康与养老追踪我国45岁及以上人群中仅症状性膝关节骨关节炎的患病率高达8.1%,女性多于男性。原调查研究的结果显示,发性骨关节炎多见于50岁以上的中老年人。继发性骨关节炎可发生于青壮年。
什么是骨性关节炎?
陈友斌,骨性关节炎是由于关节软骨退变或其他原因引起的关节非炎症性退行性病变。病理特征为关节软骨变性、破坏,软骨下骨硬化,关节边缘与软骨下骨反应性增生,骨赘形成。可表现为关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。
根据病变部位分类可分为膝骨关节炎、髋骨关节炎、踝骨关节炎、手指骨关节炎、脊柱骨关节炎。
其他特殊骨关节炎:原发性全身性骨关节炎、侵蚀性骨关节炎、弥漫性特发性骨肥厚综合征等。
骨性关节炎治疗:
01、保守治疗:中医的针灸、推拿、热敷、穴位注射等都可缓解关节疼痛;使用一些非甾体类镇痛药物或中药方剂可减轻或控制症状;肥胖者减轻体重;下肢关节有病变时利用拐杖等工具减轻关节负荷;适当锻炼维持软骨的健康、提高关节活动度。
02、手术治疗:有些关节可以更换成人工关节,以髋关节和膝关节为常见。目前,人工关节置换术是的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法,可以大大提高的生活质量。
骨关节炎,自我护理的8个技巧!
1、保持活跃
陈友斌,当关节炎疼痛时,锻炼可能是不想做的事情。但许多研究表明,体育活动是提高生活质量的有效方法之一。
锻炼能增强活力,还可以强健肌肉和骨骼,并帮助保持关节灵活。尝试阻力训练来锻炼更强壮的肌肉,肌肉会保护和支持受关节炎影响的关节。
坚持做有氧运动有助于减肥,保持健康的体重可以减轻关节疼痛的压力。当然,如果正在经历一次糟糕的突发状况,在疼痛消退之前建议不要运动。
2、均衡饮食
陈友斌,研究表明,多种营养物质可能有助于缓解关节炎症状。富含维生素C的食物,尤其是水果和蔬菜,可能会有所帮助。在鱼和鱼油中发现的Omega-3脂肪酸也可能有助于缓解疼痛。
遵循均衡饮食能帮助人体获得所需的营养物质,确保日常菜单中含有足够的水果和蔬菜、全谷物、低脂乳制品、鱼和瘦肉。
同时,选择健康的脂肪,如坚果和牛油果,以及健康的食用油,包括橄榄油和菜籽油。
3、减肥
陈友斌,超重会给负重关节带来较大压力,比如膝盖、脊椎、臀部、脚踝和脚,而减肥可以缓解肥胖者关节炎的症状。
虽然减肥保持身材并不容易,但是可以循序渐进地每天做一些小的改变,科学控制饮食。
4、充足睡眠
陈友斌,高质量睡眠可以帮助应对关节炎的疼痛和压力,如果因为关节炎而躺在床上不舒服,可以试着用枕头来减轻疼痛关节的压力。
5、热敷或冷敷
通过增加血液流动,热敷可以缓解疼痛和僵硬,冷敷可以消肿。在家可以试着冷敷和热敷,让关节舒服点。
6、药物缓解疼痛
陈友斌,非处方药可以帮助缓解关节炎疼痛,常见的一种药品是对乙酰氨基酚。然而,服用超过推荐量的药物会增加副作用的几率,包括肝脏损伤等。
其他非处方药也有帮助,包括阿司匹林、布洛芬或萘普生钠,可能存在的副作用包括胃部刺激和出血。
7、中医改善
陈友斌,关节炎也可于针灸和按摩等治疗方法。按摩可以增加疼痛关节的血流量,促进血液循环,针灸可以缓解膝盖疼痛并改善功能。
8、辅助工具
支持疼痛关节的设备,如夹板、支架和手杖可以帮助缓解不适,防止受伤。
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