细长的美腿是很多女性的追求，现在上班族比较多，很多女性都是梨形身材，加上平时久坐不动，导致下半身脂肪堆积越来越多，腿就会变得越来越粗，下面上海丽质卢九宁就来和大家两种瘦腿方法，首先就是运动了。
我们要做到的就是减脂，也就是字面意思上的“瘦腿”。减掉腿上的多余脂肪，达到健康匀称的效果。然后是塑造腿部线条。通过针对性的拉伸动作，让肌肉形成长条状的流畅线条，可以有效解决小腿上的肌肉结团，练出更直更紧致的腿型。
1压体前屈-刺激腿后侧
练习方法：每组10个，做3组在日常生活中，腿部后侧很难针对性地锻炼到。体前屈可以有效疏通腿后侧的淤堵、激活沉睡的脂肪。在压体前屈时，注意绷脚直腿，从腹部开始向前折叠，感受双腿后侧肌肉和韧带的拉伸
2横叉颤胯-瘦大腿内侧
练习方法：每组10个，做3组通过颤胯，激活大腿内侧脂肪。大腿根部肉肉较多、梨型身材的宝子们，可以多多做颤胯的动作哦！同样要注意绷脚直腿，双手可以放在膝盖内部辅助下压，脚尖向外不要内扣
3交叉腿-瘦腿外侧
练习方法：每组10个，做3组做完腿部内侧，也不能漏掉外侧哦！交叉腿可以直接拉伸到胯部，能够有效改善假胯宽等问题。双腿抬起，垂直于地面，手臂可以平放在地面，保持身体平衡。
4靠墙伸腿-促进循环代谢
练习方法：每组5分钟，做3组臀部靠墙，双脚贴着墙面上下屈伸，能够有效促进腿部的血液流通，加速新陈代谢，强化前面三组动作的燃脂效果。
以上的方法适合有大把空余时间和有毅力坚持的人，对于没有时间想见效快的人来说，可以选择直腿手术。
直腿术通过是脂肪移植矫正O型腿OX型腿，X型腿的统称。是通过脂肪加减法的方式，去多补少，去高就低，让小腿凹陷的部位变直，视觉上缩短双腿之间的间隙，让腿整体看起来匀称，线条直且流畅，双腿尽可能的达到平行直线化我们所矫正的是软组织的凹陷或凸起导致的看起来歪其实是直的腿，中轴线是直的，外部轮廓是凹凸不平的看起有点歪的腿，所用手段是软组织加减法，包括脂肪和肌肉。
怎么让腿又细又直？如何拥有好看的腿？听听上海丽质卢九宁怎么说，今天的内容就到这里了，下期见。
