男人勃不起来是非常痛苦的，阴茎勃起后硬度不够对于男性来说也是相当闹心。当男人经常遇到这种情况时，他们应该怎么做？有什么方法可以提高阴茎勃起的硬度？
北京紫荆医院：勃起是男性天生的一种状态。许多男性反应说，他们阴茎勃起不够硬，往往无法顺利完成性生活。这是因为生殖系统护理不到位，导致的疾病问题。从医学的角度来看，勃起的硬度可以分为四个级别，不同的级别表明你的性健康状况也各不相同。
阴茎虽然可以正常勃起，但硬度不足的原因如下：
勃起硬度不够的原因可能是一些心理因素，如过度的心理紧张、对妻子的敌意、对性生活的恐惧，这些都可能导致婚姻生活中勃起硬度不足。
勃起硬度不足也可能是由一些器质性疾病引起的，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎、附睾等疾病。在婚姻生活中也有可能出现勃起硬度不够的情况。
男性如何预防勃起硬度不够的情况出现？
保持良好的生活习惯
改变不健康的人的生活方式，远离烟草和酒精，过有规律的生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。
保持良好的心态
这是至关重要的，人们必须保持积极的态度。如果性生活有问题，不要一直尝试。休息几天，等感觉良好时再试一次。否则，如果继续尝试，会导致许多问题，如困惑、焦虑、恐惧和其他负面压力！据不完全调查，80%的阳痿是由心理问题引起的，心理问题也会刺激大脑皮层，形成恶性循环。因此，心态至关重要！
加强体育锻炼
强壮的身体是性生活的坚强后盾。平时可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌，这样可以增强勃起的硬度。多做一些有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑和力量训练。
合理的饮食
夫妻能否过上满意的性生活主要取决于男人。因此，男性应注意均衡饮食，确保维生素、矿物质和微量元素的正常摄入，纠正营养不良或过量。这是保持勃起硬度和充受“性”生活的必要前提之一。
劳逸结合
昼夜频繁的工作会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁不安、神经衰弱等，严重影响性生活质量。
注意手淫和性生活的频率
手淫本身没有对错之分，这取决于你的频率。如果过于频繁，会产生许多负面影响，影响性生活。适度手淫还可以降低血压，预防前列腺炎，并促进睾丸中精子的产生，使睾丸更有活力。因此，当没有正常的性生活时，可以进行适度的手淫。
确保身体健康
糖尿病、前列腺炎等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋友每年都要定期去医院体验，这样生病了才能及时得到治疗；同时，要注意药物对性生活的影响，在服用各种药物时要听从医嘱，避免药物滥用。
