首都医科大学附属北京安定医院副主任医师尹冬青，焦虑症是指持续的无原因的紧张不安，泛化的担心、思虑，伴见自主神经功能紊乱及运动性不安。
焦虑症的4大症状你有吗？
1、精神症状：
精神上的过度担心是焦虑症状的核心，表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心。有的的焦虑无明确对象或内容，只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验。有的的焦虑对象为现实中可能发生的事情，但是其焦虑、担心、紧张的程度与现实不相称。伴注意力难以集中、难以入睡、眠中惊醒、情绪易激惹等。
2、躯体症状：
表现为运动性不安与肌肉紧张。运动性不安表现为搓手顿足，坐立不安，无目的小动作增多等。肌肉紧张表现为主观上的肌肉不舒服的紧张感，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉等，紧张性头痛也很常见，有的可出现肢体震颤，甚至语音发颤。
3、自主神经功能紊乱：
表现为心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻感，胃部不适，便秘或腹泻、尿频等症状，有的可出现早泄、勃起功能障碍、月经紊乱、性欲缺乏等症状。
4、其他症状：
广泛性焦虑障碍常合并疲劳、抑郁、强迫、恐惧、惊恐发作等症状，但这些症状不是的主要临床表现。部分可出现焦虑面容、血压升高、心率增快、趾端震颤、腱反射活跃等体征。
焦虑症的
目前常用的焦虑严重程度工具为心理测量等，可明确达到焦虑发作的严重程度。
焦虑症的病因：1.遗传；2.童年不良经历；3.焦虑性人格；4.急慢性应激事件；5.长期失眠；6.生活/工作节奏快、压力大，释放压力途径缺乏；7.各类人际关系不良等。
如果你发现自己有焦虑情绪，可通过以下方法缓解：
1.放松心态，转移注意力；
2.拥有或培养兴趣爱好，学会减压；
3.调整工作、生活模式，成为“有趣的人”；
4.作息规律，睡眠充足；
可进行打坐、调息、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、舞蹈等。
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