女人补卵巢可以多吃富含维生素B、维生素E、维生素C、Omega-3脂肪酸、叶酸等营养物质的食物，如鱼类、坚果、水果、蔬菜等。
女性卵巢的健康状况对生殖系统的正常运转和维持女性身体健康都非常重要。而卵巢缺乏营养会导致女性月经不调、卵巢早衰等问题。因此，为了补充卵巢缺失的营养成分，女人可以选择食用富含维生素B、维生素E、维生素C、Omega-3脂肪酸、叶酸等营养物质的食物。
首先，维生素B可以提高卵巢功能和活力，促进卵泡发育与成熟，因此多吃一些维生素B丰富的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋等可以有效地提高女性卵巢健康。
其次，维生素E在女性体内具有很好的抗氧化作用，能够保护卵巢功能不受自由基的侵害，因此可以多吃一些富含维生素E的食物如坚果、橄榄油、鳗鱼等。
此外，维生素C也是非常重要的，它可以促进女性体内荷尔蒙的合成，有助于调整体内荷尔蒙水平，因此可以增加食用一些富含维生素C的水果如柑橘、猕猴桃等。
此外，Omega-3脂肪酸也被认为是卵巢健康的重要营养物质，它可以促进荷尔蒙的合成，增强卵巢的功能和生产力，因此可以多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽等。
后，叶酸在卵巢健康方面也是非常重要的。叶酸可以帮助卵巢在受精卵着床时发挥佳作用，同时能够减少一些胎儿发育障碍的发生。因此孕妇和备孕期妇女可以选择一些富含叶酸的食物如蔬菜、水果、蛋类等。
需要注意的是，女人在补充卵巢养分时，应避免过量，毕竟每个人的体质和营养需求不同，过量会对身体造成一定的负担。建议女性遵循均衡饮食原则，根据自己的口味习惯和身体状况选择合适的食材进行搭配和食用。同时，女性也应正确对待自己的身体和生理规律，有规律地进行科学饮食和身体锻炼，以维持卵巢健康和身体健康。
