临床上没有证据支持通过运动来预防乳腺增生的说法。乳腺增生是由于内分泌紊乱、精神情绪因素等原因导致的乳腺正常结构紊乱，为常见的良性病变。
如果患者出现乳房肿块、乳头溢液等症状时，应及时到医院就诊，完善相关检查，并进行针对性治疗：一、原因
1.内分泌紊乱：雌激素分泌过多可刺激乳腺组织增生，表现为经期前乳房疼痛或触及肿块，月经过后症状又会逐渐消失。长期处于抑郁状态或者生活压力过大等，也可能会引起内分泌失调，从而诱发乳腺增生。
2.精神情绪因素：如过度紧张、焦虑、易怒等，都可能会影响女性体内的激素水平，进而影响乳房健康。
二、治疗方法
1.药物治疗：若患者的病情较轻，仅存在轻微触痛，则可以遵医嘱服用小金片、逍遥丸等中成药进行调理。若伴随明显的红、肿、热、痛现象，则应配合医生使用青霉素、罗红霉素等抗生素控制感染。
2.手术治疗：对于重度乳腺增生且有恶变倾向者，则需及时行外科手术切除病灶并做病理活检，明确是否存在恶性病变。
3.其他方法：部分中医认为乳腺增生与肝郁气滞有关，因此也可以在专业医师指导下针灸穴位缓解不适，如膻中穴、太冲穴等。
此外，在日常生活中还需注意规律作息，避免熬夜和过于劳累，保持心情舒畅。饮食上尽量以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物，同时还要选择合适的内衣，以免对乳房造成压迫而加重不适感。
