陈潭林,原江苏省中西医结合医院大外科主任、江苏省中西医结合学会普外科常务委员,现为南京太乙堂中医院中医外科主任。精通中西医学,尤其在治疗下肢静脉曲张、静脉曲张合并溃疡、脉管炎、血管性溃疡等方面达到较高的水平,以手术经验丰富、技法圆熟而驰名业界,被誉为江苏省精通中西医学的“外科圣手”。
陈主任给介绍,日常生活中可以使用如下办法,舒缓静脉曲张,减缓病情发展。
1锻炼小腿肌肉
小腿肌肉是一个辅助血泵,被誉为人体的“第二心脏”,每收缩一次,可以泵回30-40ml血液,帮助静脉把血液输回心脏,可缓解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动,这个功能便会大大减退,主动或被动屈曲踝关节的活动,如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。
2促进腿部血液循环
睡眠时,把双脚轻轻垫起,可促进双脚血液流动,舒缓静脉的压力。
3穿着弹力袜或弹力绷带
尤其是老师、医生、护士、导购、厨师等需长时间站立的职业者,可以有效减缓病情的发展,预防深静脉血栓、老烂腿等并发症。
4控制体重,避免久坐久站
在日常生活方面,则应控制体重。避免穿着过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐久站。
有静脉曲张的人,在静站或静坐约一个小时后,一定要起来活动身体5-10分钟,再适当补充水分,不要让自己处于一种脱水的状态,减少深静脉血栓的发生。
5戒烟
抽烟会使得血压升高,动、静脉受损。