失眠的痛苦，只有经历过的人才知道！失眠久了，整个人头发开始大把地掉，皮肤也变得松弛暗沉、毛孔粗大、长皱纹等，而且巨大的黑眼圈和眼袋怎么都遮不住！一天天地失眠，人也濒临崩溃，忍不住担心自己会猝死。
中国睡眠协会有数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。也就是说，每5个人里，就有1个人有失眠困扰，但引起失眠的原因又十分复杂，我们该如何判断是否属于失眠？失眠会带来哪些危害？有什么办法能够沾床就睡？
今天我们就特邀首都医科大学附属北京安定医院尹冬青主任为大家讲解失眠的健康知识，帮助朋友们睡一个好觉！
首都医科大学附属北京安定医院尹冬青主任称，睡不着是人们对失眠的第1感觉，其实，除了入睡难外，睡眠浅、多梦、早醒，都属于失眠症状！
失眠除了让人疲惫和焦躁外，还隐藏着巨大的健康危机。如果每周频繁发作三次，时间超过三个月，这种情况就叫慢性失眠，需要引起重视了。睡觉关乎人的一生，你几点睡，就是什么命。
失眠的危害有哪些？
长时间睡眠不足，身体重要器官功能降低，处于负担较重的状态中，会影响激素的分泌，同时身体的免疫力会下降，抵抗力和康复能力低下，感染流行病风险相应增加，进而容易生病。
睡眠障碍会使人发胖、变丑，黑眼圈明显，皮肤色斑，皮肤松弛皱褶。情绪低落、敏感，可能诱发焦虑、抑郁等精神疾病，并发头痛头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退、反应迟钝等症状，提前进入衰老状态。
临床资料表明，长期失眠的危害中Z为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合征以及抑郁、焦虑障碍等。
中医对症开出“睡眠方”
中医治疗失眠虽然不会像西药那么立竿见影，但是安全有效不反弹没有依赖性也是备受推崇的优势，而且中医治逾失眠的同时，身体的其他症状也随之好转。当您备受失眠困扰的时候，不妨来看看中医吧。
尹冬青主任指出从中医角度讲，失眠多为脏腑失和，气血失调所致，所以调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡、脏腑功能归于正常，可以改善失眠患者的症状。
中医将失眠分为心脾两虚、胆火上扰、脾胃不和、心肾不交、痰湿瘀阻、肝郁化火等六型，并且，还将这六型提炼为6个字，即使是一个中医的小白，也能很快掌握。
1、悸——心脾两虚证
症状表现为：面色少华或萎黄（就是气色不好）、头晕目眩、心悸、健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡，倦怠神疲，食少腹胀，或者便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
脾虚的人吃得少，但是肚子还胀，大便不成形。常见于性格敏感的人群。
怎么办：
调理性格敏感的失眠患者，可以在医师指导下选用中成药归脾丸、五味子糖浆（还有一种叫复方五味子糖浆）。
2、烦——心肾不交证
表现为：心烦不能睡觉，入睡困难，睡梦纷纭，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，有的时候会五心烦热，口舌生疮，咽干口渴，舌红少苔，脉细数（偏细、快）。
常见于工作、学习、生活压力较大的人群，元气消耗多了以后，心肾功能失调。
怎么办：
对于这一类人群，可以在医师指导下选用中成药包括黄连阿胶汤、交泰丸、六味地黄丸，另外也可以天王补心丹。
3、燥——胆热扰心证
表现为：躁热扰心，心烦梦多，口苦，恶心，头重，目眩，看不清东西，阵阵急躁（一阵一阵的觉得很急躁），不想吃饭，躺下床以后久久不睡，或者睡着了又像没睡着。梦绕纷纭，早上起不了床，早上特别累，使劲挣扎，都觉得还在梦里面，梦魇一样，眼睛睁不开。舌质偏红，舌苔发黄，并且有点发腻。
常见于追求时尚喜好夜生活的人群。
怎么办：
针对喜欢夜生活的人，可以在医师指导下应用两种中成药，一种是黄连温胆汤，黄连清心火，温胆汤清肝热；另一种是疏肝和胃丸。如果有肠胃症状，可以用这两个药，包括上面提到的几种中成药。
4、闷——痰湿瘀阻
痰湿累积到心经，痰湿累心会导致闷这个症状的出现。表现为胃脘不适（胃不舒服），睡下去以后睡得不沉，吃饭不想吃，嗳气，有时候还会恶心，想吐，肚子胀，肠鸣，大便黏腻不爽，或者是便秘，舌苔黄腻，脉偏沉。
常见于经营管理人群。做经营管理工作的人经常在晚上出席宴会，吃了太多的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物，给胃肠道的负担大大地增加了，产生了大量的气体和酸性代谢产物，即痰湿，郁而化火，热扰心神导致了失眠。
怎么办：
对于这类人群，可以在医师指导下使用中成药，一种是保和丸，另外一种是越鞠保和丸，还有一个是针对儿童睡眠不安的，可服用大山楂丸，还可以吃小儿七星茶。
5、怯——心胆气虚证
表现为：虚烦不眠，总觉得心烦、睡不着，多梦易醒，胆怯易惊，每天都心神不定，老是叹气，面色不华，胸胁部不适（胸胁两侧感觉不舒服）。
常见于中年的家庭妇女。人到中年，诸事不遂，上有老下有小，导致了情感紧张，疑虑重重，神志不宁，从而出现失眠这个情况。
怎么办：
对于此类人，可以在医师指导下应用中成药安神定志丸。
6、怒——肝火扰心证
表现为：脾气急，容易发怒，入睡困难，甚至彻夜不眠，伴有头晕、头胀，目赤耳鸣，口干口苦，不思饮食，大便干燥，小便发黄、起泡沫，舌红，苔黄，脉弦。
常见于境遇变化人群。很多人突逢变故以后，心理上很难适从，或怨天尤人，或打不开心结，容易导致肝火盛。
怎么办：
这种情况可以在医师指导下使用中成药龙胆泻肝丸，也可以用酸枣仁汤加减。
写在Z后
失眠应当不是一种病，但它让许多失眠患者倍受折磨，而且长期失眠还会大大增加我们的患病风险。因此，矫正失眠需要下定决心，也需要马上行动。需要提醒大家的是：中医重在辨证论治因人而异，所以请大家在医师的指导下进行调理。
Z后，希望大家都能拥有好的睡眠和好的身体，拥有健康美好的每一天！
专家介绍：
尹冬青主任
首都医科大学附属北京安定医院
北京中医药大学中西医结合临床医学博士，师承于G家级名老中医田金洲教授，目前为首都医科大学附属北京安定医院中西医结合三病区副主任医师，主要从事常见精神系统疾病的中西医结合防治研究。
擅长运用中西医结合的方法治疗：精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、失眠等疾病，对于轻中度抑郁症、焦虑症、失眠等通常采用纯中药治疗即可取得较好疗效，而对于重性抑郁障碍、重性焦虑障碍及难治性精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症常采用中西医结合的方法可以起到增效减轻副作用的效果。
