乳腺结节一般发生在育龄期的女性身上。发现乳腺结节不要太紧张，若长期处于紧张焦虑的状态，身体免疫功能下降，反而可能引起一些其他病变的发生。
乳腺结节是怎么回事？
1.情绪过度紧张
情绪波动过大或过度抑郁、焦虑时会引起神经衰弱，导致内分泌失调。乳腺会持续受到雌性激素刺激，再加上没有孕激素对抗而导致乳腺结节。要保持积极乐观心态，学会调整好情绪，及时解压，维持孕激素和雌激素分泌平衡。
2.总是熬夜
长时间熬夜失眠多梦会导致内分泌失调而引起乳腺结节，所以要调理好作息时间，保持规律作息，减少熬夜次数，来内分泌平衡。
3.不良睡姿
冬季寒冷部分女性喜欢把身体蜷缩成一团或趴着睡觉，这样会让乳房受到压迫，乳腺分泌不畅，增加患上乳腺结节几率。另外保持规律性生活能调节内分泌，刺激性激素，可保护乳腺，长时间缺乏性生活时会影响局部血液循环，乳房气血运行不通畅，导致乳腺结节。
4.摄入太多动物蛋白或避孕药
不节制的吃含动物蛋白丰富的食物会刺激雌性激素分泌，雌性激素直接作用于乳房而引起乳腺结节。平时要做好荤素和粗细搭配，多吃豆类和新鲜蔬菜水果。另外不能选择避孕药方式来避孕，因为避孕药中含有大量激素成分，容易紊乱内分泌。除此之外也不能乱使用保健品，含有的雌性激素会促使乳腺结节出现，对身体带来伤害。
虽然乳腺结节大多属于良性，但是如果没有做好生活调理的话，也可能发生恶变。尤其是混杂密度或不规则的结节，包膜不完整而且边缘有大量毛刺，供养血管明显。当做钼靶检查时发现乳腺结节有钙化表现，发生恶性的可能性大。
要保持规律性生活，调节好情绪，避免让情绪压力过大，多参加体育锻炼来增强体质，避免让身体过度疲劳，保持乳房部位清洁和卫生，要注意乳房肿块变化。平时可多吃具有行气散结功效食物，如海带牡蛎和橘子等，避免吃辛辣刺激性以及生冷食物。需定期去医院做检查，不能乱使用雌激素类保健品，也不能长时间使用美容化妆品。保持规律睡眠，调理好月经，合理补充矿物质和维生素。
